Je bent wat te zwaar en daarom wil je zo snel mogelijk op een gezond gewicht komen. Dat kan je het beste doen door op je eten te letten en genoeg te sporten. Door behulp van een eet- en beweegplan hou je het veel beter onder controle en is de kans dat je het langer volhoudt veel groter. Zo denk je meer na over wat je op een dag allemaal eet en stel je een doel op die ook haalbaar kan zijn. Zoiets kan je het beste doen door in kleinere stappen te denken en het rustig aan te pakken. 

Immers moet je lichaam er ook aan wennen als je begint met een nieuwe levensstijl of je dagelijkse eetpatroon veranderd. Hulp bij afvallen is altijd handig, vooral als je het zelf niet helemaal onder de knie kan krijgen. Hulp bij afvallen kan ook betekenen dat je veel meer adviezen krijgt over wat je het beste kan doen tijdens het afvallen. Maak een heel eetplan voor jezelf zodat je een duidelijk overzicht hebt over je doelen en je behaalde doelen. 

 

De meest handige tips om af te vallen

Als eerst moet je het altijd rustig aanpakken zodat je niet snel terug kan vallen. Het is goed om er eerst rustig aan te wennen dat er iets is veranderd aan je eetpatroon. Om te beginnen kan je wat kleine aanpassingen maken in je voeding. Verklein de porties die je dagelijks eet, zoals minder brood, vlees of pasta. Probeer niet te veel tussendoortjes te eten en als je het niet kan laten, maak dan gebruik van wat gezondere opties zoals fruit of groenten. Probeer zoveel mogelijk zoet eten te vermijden, zoals snoep of koek. 

 

Ook is het belangrijk om niet dagelijks op de weegschaal te staan, maar er een vast moment voor te kiezen. Als het goed gaat is het nooit erg om jezelf te belonen, dat zou je zelf kunnen stimuleren om door te gaan. Ook is het verstandig om te kiezen voor producten die niet te ongezond zijn en niet te veel vetten of suikers bevatten. Stimuleer jezelf ook om meer naar de sportschool te gaan voor een meer gezonde beweging. Ook kan je voor hulp bij afvallen kiezen voor een diëtist die je met alles kan helpen. Zo kan je ook voor adviezen en tips hulp vragen bij een professionele diëtist. Het kan je een hele stap verder helpen naar je doel.

Afvallen