Categorie: Sport en gezondheid

Afvallen door sport

Wil jij afvallen door sport? Maar merk je dat je snel last krijgt van blessures door de te intensieve inspanningen? Dan kan sportmassage hiervoor een oplossing zijn. Door een massage te nemen enkele dagen voor de inspanning of enkele dagen erna voorkom je ernstige blessures. Tijdens de massage zal de sportmasseur stevig de spieren masseren. Hierbij worden de knopen uit de spieren gehaald en het bindweefsel losgemaakt. Als je de massage inzet voor het sporten, met bijvoorbeeld een personal trainer, zorgt het voor een goede doorbloeding van de spieren en bereiden deze zich voor op de prestatie die komen gaat. Een sportmassage na het sporten zorgt ervoor dat afvalstoffen en vocht uit de spieren worden afgevoerd. Dit maakt de spieren weer soepel en verlicht de pijn. Een massage zorgt voor minder spierpijn, geeft verlichting en zorgt voor een snel herstel zodat je zonder vermoeidheid en spierpijn door kunt gaan.

Afvallen door sporten

Hoe krijg je een blessure?

De spieren en pezen raken bij elke vorm van inspanning beschadigd. Dit kan dan een gevoel van stijfheid of spierpijn geven. Deze beschadigingen moeten wordt hersteld door rust en dit heeft tijd nodig. Hoe lang deze hersteltijd is, is afhankelijk van verschillende factoren. Hierbij kun je denken aan de hoeveelheid intensiteit van de inspanningen, de algemene fysieke gesteldheid van een persoon, de verhoudingen tussen inspanningen en rust en/of slaap en voeding. Maar de hersteltijd is ook genetisch bepaald, de ene persoon zal nou eenmaal sneller herstellen dan de ander. Sportmassage speelt een belangrijke rol bij het herstel na een inspanning. De massage zorgt ervoor dat de afvalstoffen die zich hebben opgehoopt in de spieren, snel kunnen worden afgevoerd. Bovendien wordt zuurstof en voedingsstoffen versnelt aangevoerd. De hersteltijd is dus korten en jij kunt weer sneller inspanning leveren.

Waarom de massage goed voor je is

De sportmassage zorgt voor ontspanning maar voor de activatie van de spieren. De behandeling stimuleert hierbij de bloedsomloop, waardoor voedingsstoffen sneller afgevoerd kunnen worden. Door de sneller afvoer van de voedingsstoffen herstellen de spieren en dus ook het lichaam sneller na een inspanning. De spieren krijgen hierdoor de mogelijkheid om beter te kunnen blijven presteren. Je zult je hierdoor fitter, energieker en meer ontspannen voelen, zowel lichamelijk als geestelijk. Voordat de massage zal plaats vinden, wordt er vooraf altijd een gesprek gevoerd. Tijdens dit gesprek zal duidelijk worden wat jij wil bereiken met de massage. Ook kun je hierbij aangeven waar jij wil dat de focus op komt te liggen. Een goede sportmasseur zal hierna luisteren en advies geven.

Personal trainer aan huis

Hoe fijn is het om een personal trainer aan huis te hebben, nooit van huis hoeven weg te gaan en alsnog de oefeningen doen die je normaal ook zou doen. Er zal altijd wel ergens in huis een plek zijn om te sporten, maar het kan ook in de achtertuin of eventueel in de schuur, wat jij het makkelijkst vindt. Een Personal trainer aan huis zal dan ook altijd zorgen dat de benodigde materialen aanwezig zijn om zo de volledige work-out goed te voltooien. Je kunt van alles bedenken van een slamball tot kettlebells etc.

Personal trainer aan huisTrainingen

De trainingen die worden aangeboden bestaan vaak uit verschillende oefeningen zodat jij het meeste uit je personal trainer aan huis haalt. Een personal trainer is er dan ook voor om jou de oefeningen te bieden die precies geschikt zijn voor jou en die ook aansluiten op jouw lichaam. Je kunt je boven en onderlichaam trainen met behulp van verschillende oefeningen, jouw personal trainer aan huis weet precies wat goed voor jou is en zal dit met jou overleggen. Aan het eind van alle oefeningen is het erg prettig om als afsluiting een paar rek en strek oefeningen te doen.

Veel personal trainers aan huis merken ook vaak aan het eind van de week dat mensen boksen erg fijn vinden, dit kan het gevolg zijn van een drukke werkweek of opbouwende stress.

Voordelen personal trainer ( aan huis )

Jouw eigen personal trainer zorgt voor een trainingsplan wat precies goed voor jou is. Dit gaat verder dan alleen een trainingsschema. Een personal trainer is er ook om naar jou te luisteren, iemand die begrijpt waar je het over hebt op het gebied van sporten maar een personal trainer is er ook om je aan te moedigen wanneer je t zwaar vindt om bijvoorbeeld een bepaalde oefening te voltooien.

Niet alleen helpt hij of zij jou met trainen maar ook met een voedingsschema opstellen zodat de oefeningen ook op jouw voeding afstemt. Hij of zij geeft dan aan wat je beter niet kan eten en welke etenswaren wel goed voor je zijn.

Vroeger kostte een personal trainer redelijk wat geld en dat is nog altijd wel zo maar in de loop der jaren zijn er steeds meer personal trainers aan huis bij gekomen die net voor zichzelf zijn begonnen. Voor hen is het dan ook niet gek om hun prijs laag te houden, je gaat immers niet 100 euro per uur betalen voor een personal trainer die net begonnen is.