Maand: mei 2019

Personal trainer aan huis

Hoe fijn is het om een personal trainer aan huis te hebben, nooit van huis hoeven weg te gaan en alsnog de oefeningen doen die je normaal ook zou doen. Er zal altijd wel ergens in huis een plek zijn om te sporten, maar het kan ook in de achtertuin of eventueel in de schuur, wat jij het makkelijkst vindt. Een Personal trainer aan huis zal dan ook altijd zorgen dat de benodigde materialen aanwezig zijn om zo de volledige work-out goed te voltooien. Je kunt van alles bedenken van een slamball tot kettlebells etc.

Personal trainer aan huisTrainingen

De trainingen die worden aangeboden bestaan vaak uit verschillende oefeningen zodat jij het meeste uit je personal trainer aan huis haalt. Een personal trainer is er dan ook voor om jou de oefeningen te bieden die precies geschikt zijn voor jou en die ook aansluiten op jouw lichaam. Je kunt je boven en onderlichaam trainen met behulp van verschillende oefeningen, jouw personal trainer aan huis weet precies wat goed voor jou is en zal dit met jou overleggen. Aan het eind van alle oefeningen is het erg prettig om als afsluiting een paar rek en strek oefeningen te doen.

Veel personal trainers aan huis merken ook vaak aan het eind van de week dat mensen boksen erg fijn vinden, dit kan het gevolg zijn van een drukke werkweek of opbouwende stress.

Voordelen personal trainer ( aan huis )

Jouw eigen personal trainer zorgt voor een trainingsplan wat precies goed voor jou is. Dit gaat verder dan alleen een trainingsschema. Een personal trainer is er ook om naar jou te luisteren, iemand die begrijpt waar je het over hebt op het gebied van sporten maar een personal trainer is er ook om je aan te moedigen wanneer je t zwaar vindt om bijvoorbeeld een bepaalde oefening te voltooien.

Niet alleen helpt hij of zij jou met trainen maar ook met een voedingsschema opstellen zodat de oefeningen ook op jouw voeding afstemt. Hij of zij geeft dan aan wat je beter niet kan eten en welke etenswaren wel goed voor je zijn.

Vroeger kostte een personal trainer redelijk wat geld en dat is nog altijd wel zo maar in de loop der jaren zijn er steeds meer personal trainers aan huis bij gekomen die net voor zichzelf zijn begonnen. Voor hen is het dan ook niet gek om hun prijs laag te houden, je gaat immers niet 100 euro per uur betalen voor een personal trainer die net begonnen is.

Sport en gezondheid

In dit artikel gaan we het hebben over sport en gezondheid. We gaan verdiepen in hoe je een gezondere levensstijl aan kunt nemen en tegelijkertijd lekker kunt sporten. Heb jij doelen gesteld voor jezelf, maar zou jij wat extra hulp of informatie willen hoe je deze het beste kunt behalen? Lees dan vooral verder!

Iedereen wil het maximale uit iets halen als je ergens aan beginnen. Dat zit in onze aard. We willen iets zo goed mogelijk doen. Dit geldt ook voor sport en gezondheid. We willen allemaal zo gezond mogelijk blijven en voor de sporters onder ons het beste uit onze sport halen. Sporten is goed voor je. Mensen hebben doelen voor zichzelf gesteld om iets te bereiken, een nieuwe levensstijl aan te nemen of om lekker bezig te zijn met hun lichaam. Hieronder geven wij meerdere tips over hoe jij jouw doelen het beste kunt bereiken en hoe jij een gezondere levensstijl aan kunt nemen zonder al te veel moeite.

Om te beginnen, starten we met de sport. Veel mensen vinden sporten een prettige bezigheid. Het is dan ook goed voor je lichaam en je gezondheid. Toch willen veel mensen net een stapje extra zetten om zo hun doelen beter of sneller te behalen. Dit kan door middel van een personal trainer. Een personal trainer is een expert op het gebied van sport en doelen behalen. Het werkt als volgt:

Als eerste bespreek je in een eerste afspraak samen met de door jou uitgekozen personal trainer welke doelen jij voor ogen hebt en hoe je die wilt bereiken. Hier zal de personal trainer feedback op geven. Hierbij kun je denken aan of het doel wat je voor ogen hebt wel haalbaar is. Vaak is dit wel het geval. Een personal trainer zal met jou doornemen hoe hij of zij voor ogen heeft om jou te helpen en steunen in het ontwikkelingsproces. Je ontwikkelt jezelf namelijk continu. Zo kun je denken aan persoonlijke hulp bij krachttraining, begeleiding in andere sporten en meer.

Als tweede kun je werken aan de combinatie sport en gezondheid door te letten op je voeding. Mensen zeggen altijd dat het belangrijk is om goed te kijken naar de schijf van vijf en hier vervolgens alles van te eten. Dit hoeft niet altijd waar te zijn. Als je een extra stapje wilt maken bij het bereiken van jouw doel(en) dan kun je een voedingsexpert of diėtist inschakelen. Hij of zij maakt voor jou een persoonlijk dieet of voedingsschema die jou zal helpen bij de snelste manier van het behalen van je doel(en).

Hoe acupunctuur je kan helpen

Heb jij last van bepaalde kwaaltjes? Dan is het verstandig om voor acupunctuur te kiezen. Een specialist gebruikt dan naalden om jou van je pijn te verlossen. Dit klinkt misschien pijnlijk, maar dit is het helemaal niet. Integendeel zelfs, tijdens acupunctuur kun je vaak heerlijk ontspannen. Na de behandeling zal jij je ook al heel anders voelen dan voor de behandeling en dit op een positieve manier. Bij acupunctuur worden de naalden heel nauwkeurig geprikt op belangrijke plekken. Door deze plekken te prikken zal het lichaam beter worden.

Laat acupunctuur door een expert uitvoeren

Je kunt voor acupunctuur bij allerlei verschillende mensen terecht. Het is wel van groot belang dat het op de juiste manier uitgevoerd wordt. Op deze manier hoef je niet bang te zijn dat een naald toch wel zeer doet. In de praktijk komt dit natuurlijk nooit voor, tenzij dat je echt naar een hele slechte praktijk gaat. Het is echter wel van belang dat de behandeling ook echt werkt. Dit is meestal niet het geval als je naar een minder goede therapeut gaat, kies daarom altijd voor een ervaren specialist. Zo weet je zeker dat je ook echt geholpen kan worden.

Het verleden van acupunctuur

Acupunctuur is al duizenden jaren oud en is afkomstig uit China. Hier wordt het inmiddels al gigantisch lang toegepast. De techniek wordt de laatste jaren echter ook in het westen gebruikt. Sinds de techniek is overgewaaid is deze ook hier gigantisch populair geworden. De techniek lijkt goed te werken bij veel verschillende mensen, want ook nu wordt acupunctuur nog erg veel toegepast. De populariteit van de techniek lijkt zelfs enorm toe te nemen.

Is acupunctuur niet eng?

Veel mensen vinden acupunctuur aan het begin nog erg eng. Het is voor de meeste mensen nou eenmaal geen fijn idee dat er met naalden in het lichaam geprikt wordt. Echter, weten de experts wel wat ze doen, waardoor je totaal geen pijn ervaart. Het zal je zelfs verbazen hoe ontspannen je na de behandeling zult zijn. Er zijn veel mensen die het erg prettig vinden om deze behandelingen te ondergaan. De kans is groot dat ook jij de behandeling erg prettig zult vinden. Het kan natuurlijk geen kwaad om het eens te proberen, tenzij dat je echt veel last van naaldenfobie hebt. Met een beetje geluk zal je al snel hersteld zijn nadat je acupunctuur hebt uitgeprobeerd! 

Binnenkort meer over stoppen met roken door middel acupunctuur.

acupunctuur Rotterdam

Bedrijfsoefentherapie

Wat is dit nou eigenlijk, bedrijfsoefentherapie houdt in dat een therapeut binnen een bedrijf gaat kijken wat er precies fout gaat qua gezondheidsrisico’s etc. wat later kan leiden tot overbelasting en ziekteverzuim.

Hoe gaat bedrijfsoefentherapie in zijn werk?

De bedrijfsoefentherapeut gaat aan de slag binnen een bedrijf om zo eventuele problemen op te lossen. Allereerst begint hij met gesprekken voeren met alle werknemers en de direct betrokkenen ( mits er een probleem is ). Nadat hij met iedereen gesproken kan hij aan de slag gaan met het inventariseren van de klachten om zo een beter beeld te krijgen van wat er precies speelt. Mogelijke klachten kunnen zijn: arbeidsomstandigheden, persoonlijke factoren of iets dergelijks.

Het is de taak aan de desbetreffende therapeut om vervolgens medewerkers bewust te laten worden van de mogelijkheden die er op dat moment spelen om klachten te verminderen/te voorkomen of juist te positief te verbeteren.

Nadat dit gebeurd is gaat de therapeut werken aan het verbeteren van het moraal binnen het bedrijf. Hij kan trainingen bieden die voor een gezonde en betere werkhouding zorgen en eventueel het gedrag van medewerkers beïnvloeden. Zodra de therapeut klaar is met zijn oefeningen kan hij advies geven om het zo op lange termijn ook te laten functioneren zodat medewerkers in de toekomst de problemen zelf kunnen oplossen of tegengaan. Nadat de bedrijfsoefentherapie erop zit, kan de therapeut op andere momenten terug komen om te kijken of hij/zij zijn werk goed heeft gedaan en of hij zo nodig terug moet komen om het weer op de rit te krijgen.

Werkplek als therapeut

Er komt altijd wel nieuwe informatie bij je beroep kijken en zo ben je dus eigenlijk nooit uitgeleerd. Om zo op de hoogte te blijven van wat er allemaal speelt qua nieuwe ontwikkelingen is het goed om je zelf met enig regelmaat bij te scholen. Uiteraard kun je zelf kiezen in hoeverre jij jezelf wilt bijscholen en op wat voor manier, ga je dit in de klas doen of ga je thuis je hierin verdiepen.

Er zijn tegenwoordig ongeveer 1700 oefentherapeuten gestationeerd. Overal zijn er praktijken waar jij als therapeut kan solliciteren, je kunt er ook voor kiezen om voor jezelf te beginnen en zo niet afhankelijk te zijn van anderen. Zie je dit allebei nou niet zitten dan is er altijd nog de mogelijkheid om in ziekenhuizen, revalidatiecentra of verpleeghuizen te werken om zo alsnog de kost te verdienen.

Bedrijfsoefentherapie

Medische pedicure

Medisch pedicure

Er zit een groot verschil in een pedicure en een medische pedicure. Iedereen kan in feite een pedicure nemen, dit is dan aan de voeten. Iemand die een pedicure geeft kan ook een pedicure genoemd worden, mits dit voor zijn of haar beroep is ( je hebt hier echter geen diploma voor nodig ). Een pedicure is een behandeling aan de voeten, veel mensen denken dat een pedicure alleen nagels knippen inhoudt maar dat klopt niet helemaal. Een pedicure kan ook een medische pedicure zijn, een medische behandeling kan zijn dat er een ingegroeide teennagel weggehaald moet worden, ben je een reuma patiënt of als je diabetes hebt dan kan je ook aan je voeten behandeld worden om zo eventuele pijn/irritatie te verminderen.

Eisen pedicure

Sinds 1996 is het zo dat je geen diploma hoeft te hebben om een pedicure te verrichten. Dit werd destijds mogelijk gemaakt door de toen aangestelde minister Hermans, hij stelde dat een normale pedicure geen diploma vereist. Voor 1996 waren er verschillende diploma’s in voetverzorging, namelijk de SEPVO en EPP. Tegenwoordig zijn er veel examinerende instituten in Nederland die erkend zijn door de branche Provoet en uiteraard de overheid. Voor sommige ingrepen moet je gestudeerd hebben en een diploma hebben, zo zijn er veel gecompliceerde behandelingen die je als medische pedicure kan verrichten.

Reuma

Reuma kan er voor zorgen dat je problemen krijgt bij je voeten, vaak ontstaat zo’n probleem door een verandering van de stand in je voeten. Je gaat dan merken dat je last krijgt van eeltbulten, likdoorns en mogelijk problemen met de nagels. Daarom is het ook erg belangrijk als er reuma geconstateerd is dat je een medische pedicure ondergaat. Doe dit regelmatig en je zult zien dat de pijn of irritatie zal verminderen. De voeten worden extra gevoelig voor slijtage in gewrichten en de kans op ontstekingen is groter dan anders. Wanneer een medische pedicure niet helpt kan je doorverwezen worden naar een specialist.

Diabetes

Bij diabetes loop je het risico dat er minder bloed naar de voeten stroomt wat als gevolg kan hebben dat er nadelen ontstaan bij je voeten. Daarom is het ook zeker aan te raden om je voeten met enig regelmaat te laten controleren en zo eventuele extra kosten te verminderen door er op tijd bij te zijn en niet naar een specialist te hoeven gaan. Eventuele behandelingen zouden kunnen zijn: wondjes dichtmaken, controleren op wondjes en pijn verminderen. Ook dit valt onder een medische pedicure en hoeft niet veel geld te kosten als dit niet via de verzekering gaat.

Acupunctuur

Behalve als je wilt stoppen met roken, kan acupunctuur ook toegepast worden als je af wilt vallen. Chinese acupunctuur is een duurzamere manier om gewicht te verliezen dan veel andere manieren die mensen proberen om van overtollige kilo’s af te komen. Het bekende jojo-effect zal na het ondergaan van een serie acupunctuur behandelingen uitblijven en het algeheel welbevinden zal naar een hoger plan worden getild.

 

Acupunctuur

 

Samenwerkende energiesystemen door chinese acupunctuur

Net als bij veel andere zaken wordt middels de Chinese geneeswijze vanuit een breder perspectief naar de gewichtsproblemen gekeken. Het zogenaamde jojo-effect – mensen die afvallen maar snel weer aankomen- wordt geanalyseerd vanuit de persoonlijke energiebalans. De behandelaar zal in eerste instantie onderzoeken of de verschillende energiesystemen binnen het lichaam nog wel op de juiste manier samenwerken. Behalve een onderzoek zal de acupuncturist alles willen weten over je eetlust, je ontlasting, het eetpatroon, je weerstand en zullen eerdere pogingen om gewicht te verliezen besproken worden. Aan de hand daarvan zal getracht worden een heldere diagnose te stellen.

Innerlijke rust en wilskracht door acupunctuur

Als een verstoorde energiebalans de oorzaak is van de gewichtsproblemen, dan kan daar met acupunctuur wat aan gedaan worden. Door de behandelingen zal geprobeerd worden om zowel je innerlijke rust en de wilskracht sterk te verbeteren en zal ook getracht worden het voor afvallen ‘dodelijke’ gevoel van honger af te laten nemen. De verschillende energiesystemen zullen na de behandelingen weer beter samenwerken.

Leefregels en een voedingsadvies door acupunctuur afvallen

Behalve een aantal behandelingen zal de specialist in Chinese geneeswijzen een aantal leefregel voor je opstellen, net als een voedingsadvies. Let wel; dit is iets anders dan een dieet, maar dit zijn richtlijnen die moete zorgen voor een betere spijsvertering, waardoor je je in alle opzichten betere zult voelen. Acupunctuur afvallen geldt als een natuurlijke manier van afvallen en kenmerkend voor deze manier van afvallen is dat het enig geduld vraagt. Het resultaat is echter wel veel meer duurzaam en zijn er positieve bijeffecten. Zo zul je beter slapen, voel je je veel fitter en word je ook een vrolijker mens. Dit is volledig in lijn met het feit dat het een holistische manier van behandelen is, een behandeling dus die uitgaat van de totale mens.

Gemiddeld genomen is een behandeling per week al voldoende om het proces van afvallen in gang te zetten. Later is een keer in de veertien dagen genoeg en in de eindfase word je nog slechts een keer per maand behandeld.